Miglio e 3000 metri acque libere

INTERVISTA A CARLO DE GIORGI DI CAGLIARI
Partecipante ai Campionati Nazionali UISP di Nuoto Master

Carlo De Giorgi sfida i 3000

Il nuotatore master racconta le sensazioni prima della gara in acque libere, le differenze rispetto al nuoto in vasca e l'importanza di trovare il giusto ritmo durante la competizione.

Carlo, quale emozione provi prima di entrare in acqua?

Più che un'emozione, direi una preoccupazione.

In che senso?

Perché bisogna affrontare 3000 metri e ci vuole circa un'ora di nuoto. È un impegno importante.

Come hai pensato di affrontare la gara?

Con tranquillità, seguendo il mio passo e senza esagerare. Ho una certa età e devo gestire bene le energie.

Pratichi anche il nuoto in vasca oppure solo quello in acque libere?

Sì, faccio anche nuoto in vasca, anche se meno.

Quali sono le principali differenze tra il nuoto in vasca e quello in acque libere?

Sono discipline molto diverse. Il nuoto in vasca è più veloce e richiede molta forza in un tempo relativamente breve. Nelle acque libere, invece, bisogna mantenere un'andatura regolare e controllare lo sforzo. È importante tenere le pulsazioni costanti, intorno ai 130-140 battiti al minuto, e proseguire con continuità per tutta la gara.

Quando sei in mare, quali pensieri ti accompagnano durante la nuotata?

Mi guardo intorno, cerco qualcuno con cui condividere il ritmo e trovare l'andatura giusta. Cerco un compagno di gara che possa fare da riferimento. Per il resto penso soltanto a continuare a nuotare e arrivare fino in fondo.

Un'ultima impressione sull'organizzazione della manifestazione?

Mi è piaciuta molto. L'organizzazione è stata davvero bella.

INTERVISTA A CHIARA AGLIECO DI TRIESTE
Partecipante ai Campionati Nazionali UISP di Nuoto Master 

Chiara Jeco, il mare è libertà

L'atleta triestina racconta la sua esperienza ai Campionati Nazionali UISP di Cagliari, tra competizione, paesaggi sottomarini e il piacere di nuotare nelle acque libere del Poetto.

Chiara, vieni da Trieste, una città di mare come Cagliari. Quali emozioni stai vivendo in questi giorni?

Mi trovo benissimo. Ho partecipato alle gare in piscina e ieri ho disputato anche il miglio. L'acqua è meravigliosa, stupenda. È davvero un sogno. Mi sono sentita come a casa, anzi, meglio che a casa.

Ieri hai affrontato il miglio, oggi invece i 3000 metri. Quali sono le differenze tra le due prove?

Nel miglio si mantiene un ritmo più veloce. Nei 3000 metri, invece, bisogna partire con maggiore prudenza e gestire meglio le energie. L'ideale è aumentare progressivamente il ritmo dopo i primi 2000 metri e poi dare tutto negli ultimi 500 metri, sfruttando ogni energia rimasta.

È meglio affrontare la gara da soli o in compagnia?

In compagnia, sempre. Se si riesce a sfruttare una buona scia, tanto meglio.

Alcuni atleti sostengono che la vera difficoltà dei 3000 metri sia la distanza da percorrere. Sei d'accordo?

Per me no. I 3000 metri rappresentano soprattutto spensieratezza e divertimento. Con un'acqua così cristallina non si può desiderare di più. Non avverto la fatica, ma soltanto il piacere di nuotare.

Quando nuoti in mare guardi davanti oppure sotto di te?

Sotto. Per me la scia è importante e spesso riesco a trovarla. Ho la fortuna di non dover alzare quasi mai la testa e posso così godermi i pesci, la sabbia bianca e il mare trasparente.

Quindi non è soltanto un impegno sportivo, ma anche un'esperienza di relax?

Esattamente. Mi piace talmente tanto nuotare in mare che per me è una gioia immensa. È un momento di relax mentale, uno stacco dalla routine quotidiana. Durante la nuotata si fanno pensieri positivi e si vive una sensazione di benessere totale.

Un ultimo messaggio prima della gara?

Ringrazio tutti per l'accoglienza. È stata un'esperienza bellissima e porterò con me un ricordo davvero speciale di questi giorni a Cagliari.

[Intervista e trascrizione a cura di Pietro Casu, Responsabile Comunicazione e Stampa di UISP Cagliari APS.]